Wissenschaftlich fundiert
Orientierung an diagnostischen Standards und aktueller ADHS-Forschung.
Kostenloser ADHS-Selbsttest für Erwachsene
ADHS-Selbsttest & ADHS-Test online für Erwachsene
Wie deutlich zeigen sich bei Ihnen typische ADHS-Muster?
Dieser kostenlose ADHS-Test online umfasst 26 strukturierte Fragen zu Aufmerksamkeit, Organisation, innerer Unruhe, Impulsivität und Beeinträchtigung im Alltag. Sie erhalten direkt ein persönliches Ergebnisprofil – ohne Anmeldung oder E-Mail-Adresse. Die Konzeption orientiert sich an aktuellen diagnostischen Standards, psychometrischer Forschung und öffentlich verfügbaren ADHS-Forschungsdaten.
Ihr Test auf einen Blick
- 26
- strukturierte Fragen
- ≈ 5
- Minuten Dauer
- 0 €
- kostenlos
- Direkt
- persönliches Profil
Keine E-Mail · kein Name · keine Registrierung
Datenbasiert entwickelt
Mehrere öffentlich verfügbare Forschungsdatensätze wurden ausgewertet.
Für Erwachsene konzipiert
Berücksichtigt auch innere Unruhe, Kompensation und exekutive Schwierigkeiten.
Direktes Ergebnis
Keine Registrierung und keine E-Mail-Adresse notwendig.
ADHS-Test online · kostenlos · vertraulich
Kostenlosen ADHS-Selbsttest online starten
Der ADHS-Test online ist direkt in diese Seite eingebettet. Ihre Antworten erscheinen weder in der URL noch werden sie an Werbeplattformen übertragen. Das persönliche Ergebnis wird unmittelbar nach Abschluss angezeigt.
Wichtig: Der Selbsttest ist keine Diagnose und zeigt keine ADHS-Wahrscheinlichkeit an.
Datenschutz
Starten Sie Ihren ADHS-Selbsttest
Damit wir Ihre Antworten auswerten und Ihnen Ihr persönliches Ergebnis anzeigen können, benötigen wir Ihre Einwilligung zur Datenverarbeitung.
Die Antworten werden pseudonymisiert und ohne Namen, E-Mail-Adresse oder Telefonnummer gespeichert. Sie dienen außerdem der statistischen Prüfung und Weiterentwicklung des Fragebogens.
Weitere Informationen zur Verarbeitung, Speicherdauer und zu Ihren Rechten finden Sie in den Datenschutzhinweisen.
26 Fragen · ca. 5 Minuten · keine Registrierung · direktes Ergebnis
Entwicklung & Transparenz
Wie wurde dieser Online-ADHS-Selbsttest entwickelt?
Dieser ADHS-Test online ist nicht als einfacher Symptomcheck konzipiert.
Die Struktur und Auswahl der Fragen wurde auf Grundlage diagnostischer Kriterien, aktueller ADHS-Forschung und der statistischen Auswertung öffentlich zugänglicher Forschungsdaten entwickelt. Für die Entwicklung wurden mehrere Datensätze mit zusammen mehr als 4.700 Teilnehmerbeobachtungen ausgewertet.
Die Fragen wurden anschließend eigenständig formuliert. Geschützte Frageformulierungen kommerzieller Testverfahren werden nicht reproduziert.
Diagnostische Kriterien
Aktuelle Kriterien für ADHS im Erwachsenenalter.
Psychometrische Forschung
Publizierte Forschung zu etablierten Erwachsenen-ADHS-Instrumenten.
Forschungsdaten
Mehrere öffentlich verfügbare Datensätze mit über 4.700 Beobachtungen.
Datenanalyse
Symptomstruktur, Diskrimination, Altersunterschiede, Überschneidungen und Funktionsbeeinträchtigung.
Eigenständige Items
Erwachsenenspezifische, neu formulierte Fragen.
Fortlaufende Überprüfung
Pseudonymisierte Testdaten werden statistisch weiter geprüft.
Was bedeutet „wissenschaftlich fundiert“ bei diesem Test?
Der Fragebogen wurde datenbasiert auf Grundlage diagnostischer Kriterien, publizierter psychometrischer Forschung und öffentlich zugänglicher Forschungsdatensätze entwickelt. Die hier verwendeten eigenständigen Fragen werden fortlaufend psychometrisch überprüft.
Solange die eigene klinische Validierung nicht abgeschlossen ist, ersetzt das Ergebnis keine diagnostische Untersuchung und wird nicht als klinische Diagnose interpretiert.
Mehrdimensionales Profil
ADHS bei Erwachsenen ist mehr als eine Punktzahl
Der Selbsttest zeigt keine vermeintliche ADHS-Wahrscheinlichkeit. Er ordnet Ihre Antworten in vier inhaltlich getrennte Bereiche ein.
Aufmerksamkeit & Organisation
Aufgabenabschluss, Priorisierung, Ablenkbarkeit, Daueraufmerksamkeit und Erinnern an Verpflichtungen.
Innere Unruhe & Aktivierung
Nicht nur sichtbares Zappeln, sondern auch innere Getriebenheit und Schwierigkeiten mit längerer Untätigkeit.
Impulsivität
Vorschnelles Antworten, Unterbrechen, Warten und spontane Entscheidungen.
Beeinträchtigung & Kompensation
Nicht nur die Anzahl von Symptomen, sondern auch tatsächliche Auswirkungen und zusätzlicher Alltagsaufwand.
Warum Kompensation separat erfasst wird
Viele Erwachsene entwickeln Kalender, Erinnerungen, starre Routinen oder Kontrollmechanismen, mit denen sie Schwierigkeiten teilweise ausgleichen. Dadurch kann der Alltag nach außen zuverlässig wirken, obwohl dafür erheblich mehr Zeit und Energie erforderlich sind. Deshalb erfasst der Test sichtbare Beeinträchtigung und subjektiven Kompensationsaufwand getrennt.
Offen dokumentiert
Wissenschaftliche Datengrundlage
Die folgenden Datensätze wurden als Entwicklungsgrundlage ausgewertet. Sie dienen nicht als deutsche Normstichprobe und validieren die eigenen 26 Items nicht automatisch.
Datensatz 1 – Symptomstruktur bei Erwachsenenn = 1.149
Item-Level-Daten zur Faktorenstruktur, zu Itemzusammenhängen, Redundanz sowie zur Trennung von Unaufmerksamkeit, Hyperaktivität und Impulsivität.
Datensatz 2 – Altersunterschieden = 600 · Alter 20–80 Jahre
Analyse altersbezogenen Differential Item Functionings. Deshalb berücksichtigt der Test neben sichtbarer Unruhe auch innere Getriebenheit und Aktivierungsprobleme.
Datensatz 3 – CogReal 2.0n = 563
Maße zu ADHS, Depression, Angst, autistischen Merkmalen, funktioneller Beeinträchtigung und Lebensqualität – genutzt zur Betrachtung differentialdiagnostischer Überschneidungen.
Datensatz 4 – ADHS und Funktionsfähigkeitn = 2.173
ADHS-Merkmale sowie berufliche und soziale Funktionsaspekte – relevant für den Zusammenhang von Symptomen, Funktionsfähigkeit und Kompensation.
Datensatz 5 – Klinische Interviewdatenn = 200
ADHS-Symptomdaten, DIVA 2.0, MINI, DASS-21 und klinische Zusatzinformationen. Die spezielle Population wird ausdrücklich nicht als deutsche Normstichprobe verwendet.
Datensatz 6 – ATTLAPSEn = 56
28 Erwachsene mit diagnostizierter ADHS und 28 Kontrollpersonen sowie objektive Aufmerksamkeits- und EEG-Daten – genutzt zur zusätzlichen Prüfung informativer Symptombereiche.
Diagnostische Standards
Orientierung an aktuellen diagnostischen Standards
Die Entwicklung berücksichtigt zentrale diagnostische Bereiche von ADHS im Erwachsenenalter und die in der aktuellen deutschen S3-Leitlinie beschriebenen diagnostischen Grundprinzipien.
S3-Leitlinie bei der AWMF ↗Die S3-Leitlinie empfiehlt oder validiert nicht diesen konkreten Fragebogen.
Klare Grenze
Was der Selbsttest nicht leisten kann
Ein Selbsttest kann auffällige Muster sichtbar machen, aber nicht zuverlässig klären, wodurch diese Beschwerden verursacht werden. Ähnliche Schwierigkeiten können unter anderem bei Schlafproblemen, anhaltendem Stress, Depressionen, Angststörungen, anderen psychischen oder körperlichen Erkrankungen sowie Medikamenten- oder Substanzeinflüssen auftreten.
Eine ADHS-Diagnose berücksichtigt zusätzlich die Entwicklung seit Kindheit und Jugend, verschiedene Lebensbereiche, funktionelle Beeinträchtigung und mögliche Differentialdiagnosen.
ADHS diagnostisch abklären lassenHäufige Fragen
Fragen zum ADHS-Selbsttest und ADHS-Test online
Ist dieser ADHS-Test online eine Diagnose?
Nein. Der ADHS-Selbsttest zeigt, in welchen Bereichen Sie häufig ADHS-typische Schwierigkeiten angegeben haben. Eine ADHS-Diagnose erfordert eine umfassendere diagnostische Abklärung.
Wie lange dauert der Test?
Etwa 5 Minuten. Der Selbsttest umfasst 26 Fragen.
Muss ich meine E-Mail-Adresse angeben?
Nein. Für den Selbsttest sind weder Name noch E-Mail-Adresse oder Telefonnummer erforderlich.
Werden meine Antworten gespeichert?
Nach Ihrer ausdrücklichen Einwilligung werden die Testantworten unter einer zufällig erzeugten Kennung verarbeitet und pseudonymisiert zur statistischen Prüfung und Weiterentwicklung des Fragebogens genutzt. Details stehen in den Datenschutzhinweisen.
Warum werden Alter und bestehende Diagnose abgefragt?
Diese freiwilligen Angaben helfen dabei zu untersuchen, wie zuverlässig einzelne Fragen bei unterschiedlichen Gruppen funktionieren. Sie sind nicht notwendig, um Sie persönlich zu identifizieren.
Kann ich mit einem auffälligen Ergebnis sicher sein, ADHS zu haben?
Nein. Verschiedene andere Ursachen können ähnliche Beschwerden hervorrufen. Ein auffälliges Ergebnis kann ein sinnvoller Anlass sein, eine diagnostische Abklärung in Betracht zu ziehen.
Warum unterscheidet der Test zwischen innerer Unruhe und sichtbarer Hyperaktivität?
Hyperaktivität zeigt sich bei Erwachsenen nicht immer als offensichtlich starke motorische Aktivität. Innere Getriebenheit oder Schwierigkeiten mit längerer Ruhe können ebenfalls relevant sein.
Strukturierte Diagnostik in München
Sie möchten Klarheit statt nur einen Selbsttest?
Wenn Sie sich in mehreren Bereichen wiedererkennen und wissen möchten, ob tatsächlich ADHS vorliegt, können Sie eine strukturierte diagnostische Abklärung anfragen.
ADHS-Diagnostik für Erwachsene – 199 €
Selbstzahlerleistung · transparente Kosten · Terminvereinbarung online