Körper & Erholung
• 4 Min. LesezeitADHS und Schlafstörungen: Das Gedankenkarussell am Abend stoppen
Schlafprobleme treten bei Erwachsenen mit ADHS häufiger auf als in der Allgemeinbevölkerung. Warum das Gehirn nachts oft auf Hochtouren läuft und welche Maßnahmen helfen können.
Inhalt auf einen Blick
- • Wie eine verzögerte innere Uhr und spätere Melatonin-Ausschüttung zusammenhängen können
- • Das Phänomen der „Revenge Bedtime Procrastination“
- • Neurobiologische Schlafroutinen für mehr Erholung
Die zirkadiane Rhythmus-Verschiebung
Studien zeigen, dass bei Menschen mit ADHS die körpereigene Melatoninproduktion am Abend oft deutlich später einsetzt. Zudem führt das Nachlassen von Reizen am Abend dazu, dass das Gehirn innere Reize (Gedanken, Sorgen, Ideen) umso lauter abspielt.
Ganzheitliche Erholung & neuronale Beruhigung
In unserer Praxis in München betrachten wir Schlafprobleme im Gesamtkontext. Strukturierende psychotherapeutische Ansätze können dabei unterstützen; bei anhaltenden Beschwerden empfehlen wir zusätzlich eine ärztliche Abklärung. Neurofeedback wird nicht als Ersatz für eine schlafmedizinische Behandlung eingesetzt.